Часто можно услышать советы в духе “да не нервничай ты по любому поводу”. Но прежде, чем попытаться прибегнуть к такому совету, нужно разобраться — действительно для вас это серьезный повод или нет.

И для установки важности повода не ориентируйтесь на чужое мнение. Одна и та же ситуация разными людьми воспринимается совершенно по-разному. Для кого-то повод малозначим, а для кого-то он же может стать причиной невроза и депрессии. Осознайте значимость того, вокруг чего вы переживаете. Если проблема значительна, важно перевести все в рациональную плоскость и решить ее. Если же проблема действительно и яйца выеденного не стоит, то это уже будет другая история.

Ненастоящие проблемы. Как все работает?

Тело привыкает к болезненным реакциям. Организм привыкает к стрессу и начинает его просить. Даже если истинной причины нет, мозг найдет то, вокруг чего можно рефлексировать и переживать.

Здесь совет только один — переключайте свое внимание на другие детали. Не давайте мозгу построить вокруг несуществующей проблему сложную и запутанную историю.

О ситуациях

Разберем на примере публичных историй — перестать нервничать перед важным событием. Никак. Нервничают абсолютно все. В своей практике я встречаюсь с немалым количеством людей публичных профессий (учителя, артисты, юристы). Переживают все.

Но важно различать вид переживания перед важным событием.

Одно дело, если человек не подготовлен (недостаточно знаний перед выступлением). Здесь нужно быть честным с собой и развивать компетенции. Проблема реальна.

Другой вопрос — чувство ответственности. Она не может не вызывать тревожность. Но когда все начнется — волнение уйдет, останется только приятное ощущение от происходящего.

Есть и другая история — сковывающий страх выступления. Здесь все лежит в плоскости зависимости от внешней оценки. Что подумают другие, как стоять, как говорить, как двигаться — чем больше мы рефлексируем и переживаем, тем меньше мы становимся похожими на самих себя. А это вызывает еще большее волнение. Совет прост — отбросьте лишние мысли. Какой есть — такой есть. Меняться не нужно, нужно оставаться собой, что вернет вам контроль над выступлением и эмоциями.

Кроме того, нужно помнить — никто не любит искусственности. Чем меньше вы подстраиваетесь под других — тем лучше.