Причины лишнего веса

Причины лишнего веса в большинстве случаев кроются в различных проявлениях пищевой зависимости; физиологические нарушения (расстройства эндокринной системы), как причина лишнего веса – редка, и даже при их наличии причинно-следственные связи обратны – переедание приводит к физиологическим нарушениям, а не наоборот.
Пищевая зависимость, как причина лишнего веса, тоже бывает разной.

Социальная пищевая зависимость

Низкая культура питания, предпочтение фастфуда нормальной еде, перекусы за компанию, прерогатива в рационе продуктов с простыми углеводами ведут к нарушению процессов пищеварения и набору лишнего веса.

Психологическая зависимость

Когда еда становится наградой (за послушание, за урок, за положительную эмоцию); когда энергетическая функция еды уходит на второй план, заменяясь эмоциональным и вкусовым подтекстом – можно говорить о формировании психологической зависимости от еды.

Желание насладиться вкусной пищей – не плохо, плохо, когда наслаждение едой выходит на приоритетный план жизненных желаний.

Бывают ситуации, когда сильная эмоция интерпретируется как голод, что провоцирует на лишний прием еды. В дальнейшем, при увеличении объема желудка, эмоция и действительное постоянное ощущение голода усугубляют проблему.

В большинстве случаев, проблема лишнего веса имеет психологический подтекст. И с этой проблемой можно бороться.

В клинике Евгения Бенихиса комбинированный метод гарантирует снижение веса в комфортном для пациента темпе, в среднем на 5-7 кг в месяц до желаемого результата.

Принципы снижения веса

Принципы снижения веса В основе лечения пищевой зависимости лежат настройки психики пациента; формирование у него особого отношения к себе и к своему рациону.

В основе моей технологии лежат три принципа снижения веса:

1. Действие на причину — сформированную углеводную зависимость;

2. Формирование стереотипов правильного пищевого поведения;

3. Работа с факторами, приведшими к пищевой зависимости (как правило, формированию зависимости предшествуют неврозы и стрессы).

Разберем каждый из принципов детально

Первый принцип. Лечение пищевой зависимости

Углеводная зависимость — проявляется тягой к еде, не как к источнику необходимой энергии, а как к источнику удовольствия. То есть, зависимый человек тянется к холодильнику ради того, что баловать снова и снова свои вкусовые рецепторы, первопричина питания — восполнение запасов энергии уходит на второй план.

Здесь же пищевая зависимость проявляет себя в том же ключе, как и алкогольная, или любая другая — порции становятся больше, а интервалы между приемами пищи, напротив, сокращаются.

Моя первоочередная задача — разрушить психологические установки, приводящие к нерациональному отношению к еде; создать условия комфортного замещения губительного источника удовольствия на иные формы наполнения «внутренней чаши удовольствий».

Второй принцип. Формирование стереотипов правильного пищевого поведения и внутренней стройности

Пищевая зависимость, как и многие другие хронические заболевания, циклична, что проявляется рецидивами и ремиссиями.

Первого принципа недостаточно, чтобы выйти из цикла — на нем мы достигнем ремиссии, но за ней, рано или поздно, последует рецидив. И не редкость, когда рецидив после этапа успешного сброса лишнего веса приводит к еще большему числу на весах.

Внутренняя стройность — это смена установок и привычек за счет психотерапии и создание устойчивого отношения к еде, прежде всего — как источнику энергии и необходимых кирпичиков для развития своего организма. Наверняка вы задумались: «А как же на счет побаловать свои вкусовые рецепторы?».

А это никуда и не денется — чтобы получать удовольствие от вкусной еды — не нужно наращивать ее объемы; напротив — малые порции раскрывают всю глубину вкусов и послевкусий, зачастую сокрытых большими объемами от регулярно переедающих людей.

Третий принцип. Решение проблем, приведших к пищевой зависимости

Чтобы раз и навсегда выйти из цикла — недостаточно второго этапа. Проблема в первопричине, которая когда-то запустила губительную модель поведения.

Как правило, катализаторами пищевой зависимости выступают неврозы и стрессы. И если единожды они уже привели к тяжелым последствиям, подобное может произойти впредь.

Подобная ситуация обыгрывается во многих художественных фильмах. Вспомните сюжетные ходы, где герой берется за бутылку, таблетки, еду после длительного периода ремиссии из-за того, что снова испытал критическую эмоцию.
На третьем этапе моя задача — научить вас верно интерпретировать поступающие стрессы (а в жизни они будут всегда), объективно на них реагировать, а не запускать внутренние программы, требующие «заедать», «запивать», или «закуривать» возникающую проблему.

Мы разберем с вами ваши жизненные ситуации и подготовим вас к тому, что будет происходить в будущем.

О самолечении

Будучи доктором, я не могу вас не предупредить, что самостоятельное разрешение проблемы лишнего веса требует абсолютного погружения в свой собственный мир. А это чревато самокопанием и самоедством, не приводящим ни к чему хорошему.

Напротив, в результате мозг становится заложником этих процессов и не может выйти на рациональный уровень решения вопросов.

Чтобы решить проблему, изменить свои психологические установки – нужен ресурс и навыки «программирования» внутреннего мира человека. Желание и действие без профессионализма, еще раз повторюсь — чреваты последствиями — психика тонка и хрупка, но при должной настройке процессов — именно она способна на невероятные вещи.
Похудение начинается не с диет, основные принципы лежат только через наши внутренние настройки.

Признаки алкогольной зависимости

Алкоголизм, как и любая другая зависимость, до последнего не осознается зависимым человеком, потому что привычка выпить лишнюю рюмку не осознается. Напротив – сознание попадает в «ловушку» установившегося триггера поведения. Зависимость не просто живет внутри человека, а ведет борьбу за внимание и пытается защитить себя от ограничений.

Подкрепляют позицию зависимого от алкоголя человека и внешние факторы:

– доступность алкоголя
– традиции общества и своей компании;
– тосты «за здоровье и счастливую жизнь»

Окружающая среда отягощает алкогольную зависимость, а сознание не препятствует развитию пагубного жизненного сценария.
Если зависимый человек не всегда может помочь самому себе, то родственники эту проблему могут увидеть. Главное – вовремя распознать и вовремя обратиться к врачу.

Признаки алкогольной зависимости

Отрицание

Привычка выпить лишнюю рюмку в большинстве случаев воспринимается зависимым человеком нормой своего поведения. Если осознание зависимости блокируется привычкой, если отказаться от спиртного человек не готов – на день, неделю, месяц, то можно уже говорить о том, что человек зависим.

Невозможность контролировать норму спиртного

« – Я только две бутылки пива с друзьями»
« – На третьей рюмке остановлюсь, не переживай»
Насторожитесь, если вышенаписанные фразы не заканчиваются положительным ожиданием. И не важно, чем человек злоупотребляет – пивом, или крепкими спиртными напитками.

Подавленное настроение в трезвом состоянии

Алкоголь у зависимого человека быстро перерастает в ключевой источник удовольствия. Зависимые от спиртного люди подавлены в трезвые периоды своей жизни, тогда как от одной мысли о возможности выпить резко меняют свое настроение на позитивное.
Глубокая эмоциональная зависимость от алкоголя еще более усугубляет сложившуюся ситуацию и мешает самостоятельному осознанию собственной проблемы.

Если любой поход в гости, любой праздник, выходной или любой другой день подкрепляются дозой спиртного, не теряйте времени – обратитесь к врачу. Спиртное не бодрит, спиртное не снимает стресс, спиртное – не общепринятое явление, а проблема, которую нужно и можно решить!

Последствия переедания – к чему ведет пищевая зависимость

Систематическое переедание нарушает систему обмена веществ, растягивает желудок, ведет к ожирению, физиологическим патологиям, потере здоровья, эмоциональным расстройствам.

Первый удар принимает желудок

Желудок – эластичный орган. На момент приема пищи он растягивается, а после – передавая эстафету двенадцатиперстной кишке, сжимается до первоначальных размеров. Еда в желудке задерживается не более чем на 2-3 часа. Моментное переедание желудку не грозит изменениями объема, тогда как систематический прием избыточной пищи приведет к его растяжению, а в тяжелых случаях – и опущению.

В растянутом состоянии он перестает воспринимать малые объемы пищи – возникает ощущение голода и хронической ненасытности. Подкрепляется это избыточным образованием ферментов – желудочного сока, что приводит к гастриту, язвам, новообразованиям.

Кишечник, поджелудочная железа и сердце

Следующими удар на себя принимают:

– кишечник, что влечет за собой развитие патологий пищеварения и нарушения стула;
– сердечно-сосудистая система, которой приходится с каждым днем работать все более напряженно;
– печень и поджелудочная железа, страдающие от последующих процессов ожирения.

С набором лишнего веса снизится подвижность, нарастет нагрузка на суставы. Все это в совокупности повлияет на качество жизни и психоэмоциональное состояние человека.

Не переедайте. Вовремя обратитесь к лечащему врачу при симптомах зависимости от вкусовых ощущений.

О причинах тревоги и страха

Сталкивались ли вы когда-нибудь с ощущением, будто неодолимая сила сковывает движения и приказывает вам остановиться? Неважно, по какому поводу это происходило: боялись ли вы идти в школу в детстве или сидели в стоматологическом кресле. Важно, что вас останавливал собственный страх и лишал возможности здраво мыслить.

Парадокс в том, что страх, не дающий возможность совершать разумные действия, не мешает продолжать нагнетать негативные мысли! Т.е. мы теряем возможность действовать, а страх продолжает увеличиваться. Мы все – взрослые люди и считаем, что отвечаем за свои поступки. Но когда дело заходит о вещах, непонятных нашему разуму, – мы начинаем бояться и терять рассудок.
Разберёмся, из-за он чего возникает.

История человечества показывает, что страх не всегда вреден. Именно из-за него наши предки, к примеру, избегали встреч с голодными хищниками и не рисковали пробовать незнакомые растения. За тысячелетия у человека выработался инстинкт – бояться всего незнакомого. Мозг даёт сигнал не связываться с тем, что нам неизвестно. Что неизвестнее всего для человека? Его будущее, возможные перемены в жизни и обстоятельства будущей смерти. Ниже мы разберём несколько типичных человеческих страхов.

Базовый страх, заложенный в homo sapiens, – страх смерти. Почему человек больше всего боится её? Да потому что не может даже представить, что там, за гранью жизни. Помочь здесь может только спокойное понимание собственной смертности. Отнеситесь к смерти как данности, с которой сталкивается каждый, и вам станет легче.

Со страхом смерти напрямую связан и страх болезни. Человек боится потерять возможность быть таким, какой он есть сейчас, боится нестерпимой боли, о которой даже не имеет представления. Такой страх состоит из двух аспектов – из привязанности к текущему моменту, где мы здоровы и бодры, и снова – из боязни страдать и умереть. Обращали ли вы когда-нибудь внимание на животных, которых уже захватил хищник. Например, на зебру, которую крокодил тащит ко дну озера? У неё в глазах нет страха смерти, она знает, что умрёт.

И смерть, и болезнь – нежелательная перемена обстоятельств. Человек же хочет постоянно находиться в комфорте среди любимых людей и предметов. Но так бывает не всегда, поэтому, когда ваша жизнь резко меняется – вас снова настигает гнетущий страх. Почему? Потому что мозг не может просчитать изменившиеся условия как нечто удобное и комфортное – и поэтому даёт сигнал бояться. Но стоит вам немного отстраниться и строго посмотреть на пути решения проблемы – страха как не бывало.

Ещё один безотчётный страх – мы боимся потерять рассудок. В нём также заложена фундаментальная черта мышления – боязнь лишиться контроля над разумом, остаться на «автопилоте». Т.е. мозг боится собственной смерти. О таком страхе писал Александр Пушкин: «Не дай мне Бог сойти с ума». Действительно, что может быть страшнее и неизвестнее – утратить контроль над собственным разумом! Но не бойтесь – если вдруг вы потеряете рассудок, то даже не узнаете об этом: большинство больных считают себя вполне здоровыми. Поэтому – не нагнетайте.

Мы рассмотрели несколько базовых страхов, глубоко заложенных в человеческой природе. Зачастую они упираются в гипертрофированный инстинкт самосохранения. Не давайте ему захватить вашу волю. Будьте хозяевами свой личности и… бойтесь с пользой, как наши древние, а не во вред себе!

О пивном алкоголизме

Пивной алкоголизм не менее опасен, чем злоупотребление крепкими спиртными напитками

Вред пива недооценивают; напиток любят сравнивать с кефиром, или квасом, ошибочно считая вышеперечисленное схожим слабоалкогольным продуктом, что конечно неправильно.

 

В квасе, или кефире содержится менее одного градуса спирта, тогда как в пиве – порядка семи. В среднем, литр пива по содержанию спирта эквивалентен рюмке водки. А средняя “доза” выпивания напитка часто превышает два, или три литра за вечер. И если пивной отдых из единоразового превращается в регулярный – можно говорить об алкоголизме. Алкогольная зависимость не варьируется по названиям предпочитаемых напитков и по количеству выпитого спиртного. Если прием любого алкоголя (включая пиво) регулярен – алкогольная зависимость есть.

Тем не менее, пристрастие к пиву имеет свои особенности. Если для крепкого алкоголя все-так задумывается хоть какой-нибудь праздный повод, то для пива поводом может послужить даже банальное утоление жажды. Последнее активно пропагандируется рекламными каналами и входит в особое понятие нормы. Но ничего нормального в этом нет.

Зависимость молодых

Еще одна особенность пивного алкоголизма – его ранний возраст. Пивная зависимость “мягко” поражает молодых людей; входит в их жизненный обиход, прикрываясь тезисами о свободе, взрослой жизни, самовыражении. Тем не менее, злоупотребление в молодом возрасте особенно опасно – этиловый спирт влияет на мозговую деятельность, а фитоэстрогены, содержащиеся в пиве – на гормональный баланс организма.

В результате последнего девушки грубеют, а юноши, напротив, приобретают женоподобные черты. Пивную зависимость молодые люди, конечно, до последнего не признают, и переходят со сформировавшимся позитивным отношением к пиву во взрослую жизнь.

Родителям мы рекомендуем не игнорировать “юношеские” привычки своих детей, и вовремя принять меры – дать молодому человеку понять, что отношение к употреблению пива нужно менять.

Лишний вес и другие проблемы

Пиво не только влияет на гормональный баланс, что само по себе грозит прибавлению веса. В напитке содержатся простые сахара, которые легко усваиваются пищеварительной системой и переводятся в излишки запасов энергии.
Также, пиво наносит удар по почкам, печени, мозгу; что разрушает организм, снижает физическую активность, приводит к деградации личности через физиологические нарушения.

Пивной алкоголизм – крайне болезненное пристрастие, усугубленное относительной “незаметностью” своего протекания.

От пивной зависимости нужно лечиться, если:

– пиво превращается в ключевой источник хорошего настроения;
– разовая норма превышает один литр;
– появляется чрезмерная раздражительность в трезвые периоды жизни;
– меняется фигура, или появляются специфические отеки на лице.

Не игнорируйте опасную привычку. Обратитесь к врачу, или убедите вашего родственника лечиться.

Методы лечения алкоголизма

Лечение алкоголизма – тема, популярная у россиян. Откройте Интернет и увидите сотни разных способов отказаться от алкоголя. «Почему их так много? – спросите Вы. – Неужели человечество за несколько тысяч лет не смогло придумать эффективный способ борьбы с пагубным недугом?!». Из жизненного опыта мы знаем, что дьявол кроется в деталях. Если проблема несущественна, или мы на самом деле не хотим её решать – придумываются тысячи мелких способов её решения вместо того, чтобы понять – проблемы не существует.

Количество отечественных методов лечения алкоголизма необозримо. Чтобы придумать очередной извилистый путь к отказу от алкоголя, пациенты и врачи изобретают самые замысловатые способы, чаще всего сочетающие медикаментозное лечение с гипнотическим воздействием. Рассмотрим базовые способы лечения алкоголизма.

Медикаментозная терапия

    Препараты, помогающие избавиться от алкогольной зависимости, можно условно разделить на три группы:

  • средства, смягчающие последствия употребления алкоголя;
  • препараты, снижающие тягу к алкоголю;
  • средства, вызывающие отвращение к алкоголю.

Первая группа средств не предполагает полного отказа от алкоголя – она лишь сглаживает ощущение от принятия, уменьшает степень похмелья, нормализует систему кровообращения и обмена веществ. Такие препараты используются людьми, которые хотят несовместимого: употреблять алкоголь и сохранять здоровье. Человек, знающий, что сможет смягчить похмелье с утра, наверняка позволит себе добавить лишнего, не боясь последствий. Такой путь чреват дальнейшим увеличением доз потребления.

Вторая группа препаратов призвана притупить стремление к алкоголю. Они оказывают успокаивающее действие на кору головного мозга, активизируя центры, ответственные за удовольствие. В этом случае желание выпить алкоголь становится менее ярким. Опасность таких препаратов в том, что человек, даже не испытывая тяги, под воздействием внешних обстоятельств может снова начать употребление. В качестве примера подойдёт неожиданная встреча со старыми друзьями, предложившими отметить такое редкое событие. Не выпить – будет неуважением к друзьям и ситуации. В данном положении вам будет неважно – есть ли у вас желание выпить или нет – вы будете думать, что выпить с друзьями – ваш долг.

Третьи средства действуют наиболее жёстко – вызывают рефлекторное неприятие алкоголя. Они как бы ставят невидимую стену между вами и алкоголем, смотря на которую, вы будете чувствовать неприятные ощущения. А последствием принятия таких препаратов будет неприязнь ко всему, что связано с алкоголем – от вида рюмок в серванте до начальных сцен из фильма «Ирония судьбы, или С лёгким паром!». Знаки присутствия алкоголя будут преследовать вас. Вы, чувствуя желание бороться с ними, будете обращаться к препарату. Таким образом, убивая одну зависимость, вы порождаете другую – от препарата, который должен вас защищать. Разумеется, от такого отношения пострадает ваша воля – ибо вы будете постоянно надеяться на помощь препарата и его «волшебных свойств».

Препараты редко используются изолированно, обычно они применяются в качестве сопутствующего средства в ходе кодирования.

Кодирование

Украинский нарколог Александр Довженко предложил способ отказ от алкоголя путём гипнотического внушения. В ходе гипноза пациенту внушаются две мысли: то, что употребление алкоголя приведёт его к смерти, и то, что без алкоголя его жизнь неминуемо улучшится.

В качестве закрепления пациенту могут вшить капсулу с препаратом, предупредив, что в случае употребления он умрёт.

Как видите, метод прочно связывает желание выпить со смертью. С помощью гипноза эта мысль внедряется в подсознание пациента. Так у человека, если он внушаем, возникает бессознательный страх алкоголя из-за его связи со смертью.

Чаще всего после кодирования пациенты испытывают сильное внутреннее напряжение из-за той ответственности, которую на него наложили. Это напряжение достигает накала через несколько месяцев и приводит… к очередному витку употребления алкоголя! Человек устаёт находиться в стрессе и парадоксальным образом пытается снять стресс самим источником стресса, забыв о страхе смерти!

Как правило, люди, использующие кодирование, привыкают к такому режиму существования: несколько месяцев боятся смерти от алкоголя и не пьют – потом срываются от перенапряжения, и всё повторяется: кодирование-воздержание-срыв-кодирование…

Желание выпить становится пружиной, которую тянут в сторону – чем больше вам внушают, что пить – смертельная привычка, тем с большим облегчением вы отпустите эту пружину, когда ваше подсознание заполнится страхом.

Русские люди часто выбирают кодирование – потому что не хотят брать на себя ответственность. Им удобнее решить – мне вколют препарат, или загипнотизирует, что не даст мне пить. Человек перекладывает решение на какую-то таблетку. Разумеется, когда человеку захочется выпить – он переложит ответственность с таблетки на что-нибудь ещё и разрешит себе выпить, попутно вспоминая, какая у него тяжёлая жизнь.

Все методы, признаваемые «эффективными», так или иначе спекулируют на идее смерти от алкоголя и героического отказа от него.

Я считаю, что подобные жертвы необязательны. Если вы хотите не пить – не пейте. Вам только стоит понять, что вы не хотите больше употреблять алкоголь и признаться себе в этом.

Отказ от алкоголя должен сопровождаться комфортным ощущением и быть решением взрослого человека, а ни в коем случае не сочетаться с насилием и самовнушением.

Главное в человеке – его свобода. Как только вы поймёте, что она вам дороже, чем алкоголь, вы с лёгкостью от него откажетесь.

Моя задача сделать так, чтобы вы сами ответили на вопрос, почему больше не будете употреблять алкоголь.

Я уважаю вашу свободу, поэтому не хочу внедрять в ваше сознание никаких установок.
Желание не употреблять алкоголь уже присутствует в вас, нам надо только его найти.

Компульсивное переедание

Компульсивное переедание выражается неспособностью человека вовремя встать из-за стола, возвращением к тарелке при первом же неприятном психологическом моменте, а иногда, напротив – при эйфорических ощущениях. Патологию подкрепляют и производители пищи, использующие добавки, остро воздействующие на рецепторы и закрепляющие уверенность, что обильная порция – это и есть удовольствие. Но прежде всего, причины психогенного переедания не в еде, а внутри самого человека.

Задача психотерапевта – разобраться в причинах переедания и восстановить верные установки по отношению к еде и собственному мировоззрению.

Обратитесь в клинику Евгения Бенихиса, если:

– вы не можете справиться с лишним весом самостоятельно;
– чувствуете эмоциональную привязанность к процессу приема пищи;
– теряете контроль над аппетитом;
– едите в отсутствии голода.

Как убедить бросить пить

Что нужно делать родственнику пьющего человека, а каких действий следует избегать

Беда зависимого от алкоголя человека в том, что он не осознает всего масштаба проблемы.

Человек отторгает всякую мысль о возможном лечении.
В таких ситуациях первый шаг должны делать его родственники.

Но как можно уговорить человека лечиться от алкоголизма, если он:

    Боится, что станет хуже;

    Не слушает, избегает разговора;

    Не осознает и не признает проблемы;

    Сводит все попытки поговорить с ним на тему алкоголя к семейному скандалу.




Прежде всего – не стоит сдаваться!

Мозг человека нейропластичен, и неоднократное повторение одной и той же идеи, рано или поздно, на бессознательном уровне способствует осознанию проблемы.

По такому же принципу работают бесконечные повторы рекламы, повторения правил в годы школьного обучения.

Задача родственника – овладеть методикой «взращивания» идеи в голове у зависимого человека. Процесс развития идеи сравним с посевом семян, уходом за ростками, и спустя определенный промежуток времени – сбором ожидаемого урожая.

Что говорить и как себя вести

Отдельного внимания заслуживает само содержание доносимой идеи.

Вопрос «Когда же ты бросишь пить» соотносит человека с его зависимостью, склеивает их в единое целое. Мало того, что фраза воспринимается как укор; таким способом вы требуете от человека чего-то невыполнимого.

По сути, предлагаете человеку, с уже сломленной алкогольной зависимостью волей, победить самого себя.

Я рекомендую выстраивать «посев» мыслей о необходимости лечиться от алкогольной зависимости с поощрения позитивных черт в поведении человека. Чаще просите его помочь вам, давайте ему задачи, требующие сосредоточенности и трезвого взгляда.

А говоря напрямую об алкоголе, разделяйте самого человека и его проблему. Говорите о проблеме спиртного и зависимости, как о вашем общем с человеком враге, с которым нужно и можно бороться.

В моменты, когда человек пьет – не говорите с ним о проблеме. Это бесполезно и может грозить семейным скандалом.

Главное – не сдавайтесь. Продолжайте сеять мысль и ждать результатов ваших посевов.

Запишитесь на консультацию в клинику Евгения Бенихиса. Мы поможем вам скоординировать ваши слова и поведение по отношению к зависимому от алкоголя родственнику. Вместе мы развеем его сомнения, страхи и уговорим посетить доктора.

Как сбросить лишний вес

Как и многие неприятные явления в нашей жизни, набор лишнего веса происходит незаметно. Вы питаетесь чем хотите, выбираете различные продукты – и овощи, и мясо, и сладенькое… Всего понемножку, а в результате получается много проблем!

В какой момент всё пошло не так и из-за чего?

Моя методика предполагает привести вас к сбалансированному питанию и ответить на вопрос: что вам мешало это сделать раньше?

Как я уже писал в других статьях – мои методы полностью исключают принуждение и ограничения. Вам не надо будет подсчитывать калории, отказываться от приёмов пищи или заниматься сыроедением. Главное – получить понимание, как устроена ваша потребность в питании и что толкает вас есть всё больше и больше.

Начнём со связи физиологических и психологических факторов. Вы не раз замечали: когда происходит стрессовая ситуация и вы думаете, чем себя успокоить – сразу хочется съесть чего-нибудь вкусненького. Почему так? Во время стресса организм ищет способ снять напряжения, и вы предлагаете ему принять лишнюю порцию пищи. Но здесь всё не так просто. Позволяя съесть лишнее, вы как бы говорите: «Вот мне сейчас тяжело, поэтому я могу себе это позволить». Вы разрешаете себе употребить ненужную пищу как подарок за то, что находились в состоянии стресса и страдали от этого.

Но почему же тогда нельзя пойти и съесть что-нибудь полезное – к примеру, горсть фундука или два банана? Вместо этого вы заказываете пиццу на дом или идёте в Макдак. Парадоксально, но выбор именно вредной пищи обусловлен тем, что она – нежелательная, неразрешённая. И употребляя её, вы с одной стороны радуетесь, что снимаете стресс, с другой – подготавливаете почву для нового стресса – уже из-за того, что съели лишнее. Так и образуется порочный круг переедания.

Физиологически это можно описать так: при стрессе понижается эндорфин, так называемый «гормон радости», и вы ищете, чем его восполнить. На помощь приходит вредная еда, и организм связывает увеличение эндорфина с приёмом пищи. Так образуется условная рефлекторная связь. На уровне сознания вы понимаете, что это неправильно, и когда организм даёт вам сигнал снова съесть лишнее – вы решаете для себя, что это потребность организма. Как видите, вся цепочка построена на принципах самообмана. И я надеюсь, нам удастся порвать её.

Мы уже говорили, что процесс переедания запускается как реакция на стресс. Но как с ним справляться? Как только мы изменим ваше отношение к себе и собственной жизни – стресс перестанет восприниматься как нечто катастрофическое.

Для этого я использую качественную психотерапию, которая обновляет ваши жизненные установки. Трудные жизненные ситуации в семье и на работе всегда будут, но когда вы станете относиться к ним иначе, они больше не смогут запустить цепочку переедания, увеличивая и увеличивая ваш вес.

После психотерапии вы обретёте жизненный баланс и будете руководствовать ценностными установками разума, а не запутавшегося в собственных желаниях инстинкта.

Самообман, о котором мы писали выше, больше не сможет завладеть вашим сознанием и заставить вас страдать от переедания, чтобы от горя переедать ещё больше…

Мы вместе разорвём этот замкнутый круг.

Моя методика сделает вас уверенными в своих силах: вы прекратите не только идти на поводу собственных инстинктов и эмоций, но и более трезво оценивать себя.

Так вы сможете быть независимым от чужого мнения и поступать, соответствуя принципам рассудка, жизненного опыта и внутренней правоты.

Тогда сама возможность появления лишних килограммов покажется вам незначительной и легкоустранимой, ведь человек, уверенный в себе, уверен во всём.

Будьте внимательны к себе, и ваши проблемы начнут исчезать сами. А я вам в этом помогу.

Ваш доктор Бенихис